以下是Google Chrome备份插件设置与数据的方法：
一、手动备份扩展程序文件
- 找到扩展程序文件夹：在Windows系统中，打开“此电脑”，在地址栏输入`%APPDATA%\Mozilla\Firefox\Profiles\`（如果是其他浏览器可能路径不同，但Chrome的扩展程序文件夹一般在用户目录下的相关缓存文件夹中），按下回车键，进入用户配置文件文件夹。在该文件夹中找到名为“extensions”或类似名称的文件夹，里面存放着已安装的Chrome扩展程序文件。
- 复制扩展程序文件：选中要备份的扩展程序文件夹，可以使用Ctrl+C（复制）和Ctrl+V（粘贴）快捷键，将其复制到另一个安全的位置，如外部硬盘、U盘或网络存储设备中。这样即使重新安装系统或浏览器，也可以将备份的扩展程序文件复制回原位置，恢复扩展程序的使用。
二、使用第三方工具备份
- 选择合适的工具：有一些第三方工具可以帮助备份Chrome扩展程序及其设置，如“Extbackup”等。这些工具通常可以在Chrome Web Store中找到并安装。
- 按照工具提示操作：安装完成后，打开该工具，按照其界面上的提示进行操作，一般可以选择要备份的扩展程序，以及备份文件的保存位置等。然后点击“备份”按钮，等待备份过程完成即可。
总的来说，通过以上步骤，您可以有效解决Chrome浏览器内存占用突然增加的问题，提升浏览体验。建议定期检查和更新浏览器版本及安全设置，以应对不断变化的网络需求。