Chrome浏览器自动更新插件和扩展的方法如下：
1. 启用自动更新功能：
- 进入浏览器设置>扩展程序，开启“自动更新扩展”选项（部分版本默认开启），确保新版本发布后自动下载替换。
2. 通过应用商店更新：
- 打开Chrome应用商店（`https://chrome.google.com/webstore`），点击右上角账户头像>管理扩展程序，在“更新”页面手动检查并安装最新版本。
3. 开发者模式强制更新：
- 在`chrome://extensions/`页面开启“开发者模式”，重新加载已安装的扩展包（如`.crx`文件），覆盖旧版本实现更新。
4. 清理缓存触发更新：
- 删除扩展程序产生的临时文件（路径：`用户目录/AppData/Local/Google/Chrome/User Data/Default/Cache`），重启浏览器后系统会重新检测并更新扩展。
5. 订阅扩展更新通知：
- 部分扩展支持在设置中开启“更新提示”（如AdBlock），当新版本可用时会在工具栏弹出通知，点击即可完成升级。
6. 手动检查更新频率：
- 定期访问扩展官网或应用商店页面，对比当前版本号，若低于官方版本则手动安装覆盖（适用于未开启自动更新的场景）。
通过以上方法，可确保扩展功能与安全性保持最新状态，避免因版本过旧导致兼容性问题。