以下是符合要求的教程正文：
1. 启用浏览器内置广告拦截功能：打开谷歌浏览器点击右上角三个点进入设置页面，选择“隐私与安全”下的网站设置选项。在内容区域找到广告设置项，将状态切换为“被阻止（推荐）”。此操作可自动屏蔽大部分常见广告弹窗，提升基础防护效果。
2. 安装主流广告拦截插件：访问Chrome网上应用店搜索“Adblock Plus”或“uBlock Origin”，点击对应插件的“添加到Chrome”按钮完成安装。安装后插件图标会出现在工具栏，点击可进行详细规则配置，如设置白名单允许特定站点展示广告。
3. 阻止弹窗和重定向窗口：进入设置菜单的隐私与安全板块，再次打开网站设置界面。定位到弹出式窗口和重定向选项，勾选“不允许网站显示弹出式窗口或使用重定向”。该设置能有效防止恶意页面自动跳转干扰浏览流程。
4. 清理缓存与历史记录：通过更多工具中的清除浏览数据功能，选择所有时间段并勾选浏览历史、缓存文件及Cookie等选项执行删除。定期清理可消除基于用户行为的定向广告推送机制，减少个性化广告出现频率。
5. 手动管理扩展程序权限：进入扩展程序管理页面检查已安装插件的资源占用情况，禁用非必要工具以降低启动负载。对于必须保留的高权限扩展，可调整为按需加载模式避免后台长期运行消耗系统资源。
6. 配置安全保护等级：在隐私与安全设置的安全子菜单中选择合适的保护级别，标准模式适用于日常场景，增强型保护则适合处理敏感信息时使用。合理设置能在保障安全前提下优化性能表现。
7. 开发者模式安装第三方插件：若需安装非官方商店提供的插件，需先开启扩展页面右上角的开发者模式开关。下载可靠的插件文件后直接拖拽至扩展管理界面完成安装，注意仅从可信来源获取安装包以避免安全风险。
8. 自定义拦截规则优化体验：安装完成后点击插件图标进入设置界面，可根据需求添加自定义过滤规则。例如将常用视频网站加入白名单确保正常播放，或针对特定广告联盟制定专项屏蔽策略。
9. 定期更新维护插件效能：保持插件与浏览器同步更新至最新版本，及时获取新增的广告特征库和算法优化。过时版本可能无法有效识别新型广告形式，导致拦截成功率下降。
10. 平衡广告屏蔽与网站支持：部分网站依赖广告收入维持运营，过度拦截可能导致内容缺失或功能异常。建议根据实际需求灵活调整插件强度，必要时临时关闭对特定站点的广告过滤支持其健康发展。
11. 监控内存使用情况：通过任务管理器观察浏览器进程的资源占用变化，发现异常飙升时及时排查原因。过多同时运行的标签页或低效插件可能是主要耗能因素，针对性优化可改善整体响应速度。
12. 预加载关键资源加速访问：对频繁访问的网站启用预加载机制，利用空闲带宽提前缓存常用元素。配合服务工作线程离线存储技术实现快速二次加载，间接减少因等待广告加载造成的延迟感知。
13. 隔离测试新安装插件影响：创建独立的用户配置文件专门用于测试新插件效果，避免干扰主环境设置。通过对比不同剖面下的浏览体验差异，精准评估每个扩展的实际影响范围。
14. 重置浏览器恢复默认状态：当遇到复杂故障难以定位时，使用恢复默认设置功能重建干净环境。注意提前备份书签等重要数据以免丢失个人化配置。
15. 压缩图片质量降低带宽消耗：在高级设置中调低默认图片显示质量百分比，中等画质既能满足视觉需求又减少数据传输量。特别适合图文混排页面密集的场景部署。
16. 冻结非活动标签释放资源：安装内存管理扩展自动休眠长时间未操作的标签页，动态分配机制确保活跃窗口获得优先支持。有效缓解多任务并行时的卡顿现象。
17. 重建用户数据目录根治顽疾：备份重要配置后删除整个用户数据文件夹，迫使浏览器重新生成初始文件结构。彻底解决因配置文件损坏导致的慢性卡顿问题。
18. 调整DNS解析响应速度：修改主机文件指向公共快速解析节点，减少递归查询次数加快域名转换效率。稳定的IP地址映射关系能显著缩短建立连接所需的等待时间。
19. 禁用实验性功能特性：访问特殊标志页面关闭未成熟技术预览项目，这些超前功能往往消耗额外资源且不稳定。保持基础功能开启状态可获得最稳定的运行体验。
20. 优化电源管理模式：在笔记本电脑上切换至高性能电源方案，确保处理器满频运行不受节能策略限制。恒定的性能输出有助于维持稳定的应用响应速度。
通过逐步实施上述方案，用户能够系统性地掌握Google浏览器广告弹窗屏蔽技巧及插件安装方法。每个操作步骤均基于实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。